L’anemia falciformeinfluisce sulla salute mentale
Se convivi con l’anemia falciforme, è comprensibile che a volte tu possa avere delle difficoltà. Hai dimostrato forza e resilienza. Tuttavia, le complicanze della tua malattia possono comportare un notevole carico emotivo e ciò può causare sensazioni di depressione e ansia.1-4
È molto importante prendersi cura della propria salute mentale per poter affrontare questo problema nella vita quotidiana. Una visione positiva, per esempio, può fare una grande differenza per la salute quando si vive con l’anemia falciforme.
Non sei solo/a
Gestire l’anemia falciforme non è sempre facile e ci vuole forza per affrontare le sfide che ti può porre davanti.
Vivere con l’anemia falciforme, i lunghi periodi a casa e i lunghi ricoveri in ospedale potrebbero farti sentire solo/a. Se in questi momenti ti senti giù, non preoccuparti, non sei solo/a. Alcune persone affette da anemia falciforme manifestano depressione.1,3 Il dolore causato dalla malattia può anche influire sulla salute mentale, soprattutto se il dolore diventa cronico.3
Anche altri aspetti dell’anemia falciforme possono influire sulla tua salute mentale. Se hai dolore, potresti avere difficoltà a dormire.5 E il dolore, l’affaticamento e i disturbi del sonno possono essere collegati alla depressione nelle persone affette da anemia
Questi sentimenti sono del tutto comprensibili: molte persone affette da anemia falciforme si sono sentite allo stesso modo. Fondamentale è sapere che ci sono molte cose che puoi fare per sostenere te stesso e prenderti cura della tua salute mentale.
Si diventa depressi perché si tratta di una malattia complessa con cui convivere. Io ho molta fiducia, ma non importa quanta fiducia uno abbia, a volte ti fa sentire giù di morale.
Costruire un supporto emotivo
Cerca di trovare qualcuno a cui poterti appoggiare quando ne hai bisogno, che potrebbe essere un familiare, un amico o la tua comunità locale.1 Il sostegno degli altri può aiutarti ad affrontare lo stress e migliorare il tuo umore.
Molte persone affette da anemia falciforme trovano utile parlare con altre persone affette dalla malattia per sapere come ci si sente. Potresti venire a conoscenza di eventuali gruppi locali vicino a te: il tuo team medico potrebbe sapere se ce ne sono. Puoi anche consultare la nostra pagina Community dove troverai i link alle associazioni di pazienti.
È anche importante che il tuo team medico sia composto dalle persone giuste per supportare te e le tue esigenze. Come per esempio un team dedicato alla salute mentale per fornirti un supporto aggiuntivo. Potrebbe essere utile parlare con uno psicologo o un consulente delle tue emozioni; se necessario, è possibile chiedere questo supporto.
Comprendere i propri pensieri e sentimenti può aiutare a gestire meglio il modo in cui l’anemia falciforme influisce sulla propria salute mentale. Non avere paura di parlare apertamente dei tuoi sentimenti, poiché questo di per sé può essere utile.
Se ci sono alcune cose di cui hai difficoltà a parlare, va bene. Alcune persone affette da anemia falciforme hanno scoperto che tenere un diario può aiutarle. Serve semplicemente a scrivere le proprie sensazioni ed è una tecnica che può aiutarti a essere più consapevole di ciò che il tuo corpo ti sta dicendo, se sei stanco/a e hai bisogno di riposare, per esempio. Può anche aiutare a riconoscere quale tipo di dieta o attività provoca i sintomi. Molte persone trovano che le aiuta a sentirsi più in controllo della loro anemia falciforme.1
Per quanto riguarda la salute mentale, ho potuto ricevere la terapia tre volte grazie al mio team medico perché è sempre in contatto con i terapisti della nostra zona.
Supporta la tua salute mentale in altri modi
Una visione positiva può fare molto per aiutarti a prenderti cura della tua salute mentale. Anche l’esercizio fisico aiuta a mettere di buon umore: in alcuni, può proteggere dalla depressione.6 Consulta le pagine Alimentazione e Attività fisica per idee su come mantenersi sani.
Sapere a chi rivolgerti per chiedere aiuto
Le persone intorno a te, che possono includere amici, familiari o la tua comunità locale, possono essere molto utili nel darti supporto emotivo giorno per giorno.1 Ma a volte potresti avere bisogno di un supporto professionale.
Il tuo medico non si occupa solo di curare la tua salute fisica. Quindi, continua a parlare con il tuo team medico anche della tua salute mentale. Fagli sapere come ti senti e chiedi supporto quando ne hai bisogno. Può aiutarti ad accedere a un terapista o a un consulente, se necessario.
Può essere utile parlare con un terapista o con un consulente anche quando ti senti bene. La terapia può aiutarti a trovare modi per affrontare situazioni difficili nella tua vita e quindi aiutare a prevenire e gestire la depressione o un tono dell’umore basso. Può essere utile in diversi modi: può aiutarti a prenderti cura di te nella tua vita quotidiana, a individuare cosa peggiora il tuo umore o a migliorare le relazioni con amici e familiari, il che a sua volta può aumentare il sostegno intorno a te.
Puoi trovare una terapia adatta a te. Parla di come ti senti con il tuo team medico che potrà consigliarti un terapista o offrire altro supporto se ne hai bisogno.
Abbi cura di te
È importante prendersi cura della propria salute mentale e molte persone affette da anemia falciforme gestiscono questo aspetto con successo. Puoi essere uno di loro. Una delle cose più importanti può semplicemente consistere nel sapere a chi e dove chiedere aiuto quando ne hai bisogno.
